トレーニング

フィジカルとライディング

昨晩は久しぶりにBig3をやりました。 スクワットからはじめるわけですが、ウォームアップセットはバーだけの20㎏から。私はミーハーなのでつい高重量に走りがちだったのですが、基本に立ち返り、その基本中の基本であるフルスクワットを押し通すことにしまし…

バイクとバイク

下段のグラフはFitbitによる24時間の心拍数計測結果。 二つのピーク値の時間帯は鈴鹿を2枠走った時のもの。サーキット走時の数値はいわゆる「トレーニング時」の心拍数を記録しています。この他でも走行枠ではいつもそう。切り詰めてタイムアタックやらバト…

手術後からのトレーニング再開

左鎖骨プレート除去手術からようやく解禁です。 体内からチタンプレートを摘出 - MOTO ROO / TRACK DAYS 右肩関節は相変わらずミチミチと痛みが走っていますが、荒療法です。術後の痛みもありますし、左鎖骨は釘跡で穴だらけですがまぁ些細なものです。この…

筋トレ中のプレイリスト

最近の筋トレは、コードレスヘッドホンで音楽を聴きながら黙々とやるという定番のスタイルです。 前ならAmazon musicで生成されるヘビメタのプレイリストを主に聞いていたのですが、最近は進撃の巨人のサントラの中から選曲したプレイリストを作ってやるスタ…

命綱のセーフティーバー

昨晩は筋トレ中の安全性について再認識させられることがありました。とりあえず何事もありませんでしたが、予防措置を取っていなかったら怪我や家財の損傷をまねいていたでしょう。 60㎏のミリタリープレスでレップ限界付近で、ラックにシャフトを戻そうとし…

ケトルベル

トレーニングで流行り物というのは出現しにくいようですが、最近ならバトルロープの次に出てきたイナーシャルウェーブでしょうか。興味はあったんですが、両者ともに室内なら大きな部屋が必要ですし、屋外だとやはり広い敷地とプラスして音がね・・・ヒュン…

夜に夫婦で汗を流す行為といえば・・・

このご時世、ロードバイクを続けておけばよかったかなと思うことがあります。VO2maxの90%で坂を必死に登り切り、山頂から一気にダウンヒル。ロードバイクに嵌っている人達はもれなくMの素質があるとはいえ、この快感は知らない人にはわからない贅沢な幸福。…

クリスマス・ジムの思い出

12月24日に大した思い出はありません。 カワイイ彼女とお手てつないでキャッキャウフフとか、そんな思い出は一切なかったよ。 まぁ実のところ、大抵の堅実な美男美女のカップルは家族と健全に過ごすと言われているクリスマスイブ。でもモテナイ20代のむさく…

Big3久しぶり

スクワット ミリタリープレス デッドリフト Big3と言えば2番目にベンチプレスが来ますが、自分はミリタリープレスに置き換える派。で、事故の後遺症で肩に痛みが発生するようになりミリタリープレスができなくなってからは筋トレのモチベーションが下がって…

トレーニングの持続性

最近ワイフが、Youtubeで見つけてきた地獄の19分というエクササイズに取り組むようになりました。 以前は「せっかくトレーニングルームがあるんだから活用したら?」と言っても相手にされませんでしたが、ようやく何かしら意識改革があったようです。私がレ…

ネコ様は見ている

NIKE Training Clubを開始して7週目に入りました。鈍った身体が徐々に以前の状態になりつつある実感があります。事故の後遺症で痛む右肩と左ひじについては、そんなこと言ってられないと痛みをある程度無視していたら、駆動域が広くなってきました。バーベル…

バイクの改造より人間の改造の方が安上がり&効果的

「呼吸が激しく、あまり会話ができない程度」それであっても10段階自己申告で6の位置。さらに上の10というのは自分の限界を超えていることになります。つまり白旗。 メニューに出てきたデッドリフトは110㎏でセットしましたが、10回上げたら貧血でふらつきま…

追い込める幸福

NTCをはじめて4週目に入りました。これがどんな内容なのかといえば、日替わりのサーキットトレーニングです。場合によってはタバタ式トレーニングが数セット続くような内容です。とにかくキツイのです。そして、始めたばかりの頃はロクに追い込めませんでし…

左手のリハビリ

昨年初夏の事故は骨折箇所が多すぎて気が付かなかったのですが、後日になって左腕、肘に痛みが残る後遺症があることに気が付きました。で、この前は力仕事でその個所を再び痛めてしまいました。 そしてふと気が付くと、右腕と左腕を比較すると左腕が細くなっ…

4種目を4セットでエライ目に遭う

こんなん学生が体育の授業でやらされるようなサーキットトレーニングじゃん、楽勝だわ。 それが思い上がりもいいところだったと思い知らされた20分弱の地獄。

NTCとトレーニング環境のリフォーム(笑)

NTC を使う事まだ2回目。ドリルはかなりハードなメニューを組まれていてクタクタになるのですが、それは自分が求めに応じてプログラムされてきてます。なので人によってはきつさは様々なのでしょう。 Nikeのアプリを利用するのはトライアスロンをやっていた…

NTC(NIKE TRAINING CLUB)という選択肢

自宅警備員 テレワーク中にて、引き籠りが続くとそのストレスは食に走る。 ストレス→食べる→太る→運動が緩慢→ストレス→食べる→太る・・・エンドレス。 どーすんのこのお腹。これもうレーシングスーツに入らなくなってること間違いなしでしょ。プルンプルンし…

ウツと向き合う

実はこう見えて慢性的なウツ症に悩まされている身で、その発端は20年近く前からなのですが心療内科にお世話になったりした結果、一番合っているのは漢方薬による症状緩和とトレーニング・スポーツ、そしてネコを愛でることであると自身で結論。

肩に悪魔がとりついてますねん2

メインディッシュのデッドリフトは170㎏で降参。続くバーバルカールとハンマーカール、そしてダンベルロウをサーキットし、ラストはスピンバイクで仕上げ。 完全にスタミナ不足です。「長時間トレーニングは意味ないですよー、本当は短時間で仕上げるのがい…

肩に悪魔がとりついてますねん

最近また肩の関節が痛くてスクワットの際にバーベルを担ぐのが辛いです。ベンチプレスは全く興味がないのですが、オーバーヘッドプレスができないのも寂しい限り。デッドリフトに支障がないだけまだマシとはいえ、肩に支障があるとここまで制限がかかるとは…

寒くて力が出ない

以前はビッグ3ルーティンをこなせていたのですが、ここ最近はウォームアップしても身体が冷たくまるで力が出ません。集中力も途切れがち。自宅の敷地にトレーニング専用のハナレでもこさえようかしら。場所は?資金は?という問題ありますけど。 最近ワイフ…

細かったり(シャフトが)狭かったりと(膝下が)・・・

少し日にちが空いただけで容易にパワーダウンするのが加齢の証。穴の開いたバケツからテストステロンが駄々洩れしているのがよくわかるってもんです。オムツが必要なのかも。

10年前は・・・

映画第トランスフォーマーの第1作目の公開は2007年で、今現時点でもう13年前なんですね。そんなバカな!って言いたいところですが、こんなことを言い出すことが多くなってきているのは年齢のせいなのでしょう。 正月明けからトレーニングを再開したいのです…

Runtastic Six Pacを再開

数年前に活用していたアプリでしたがすっかりご無沙汰していました。プロジェクター導入に従い、トレーニングルームの照明を落とし壁に投射してみたらプレミアムジムっぽくなったので再開してみることに。モチベーションの復活ってけっこう単純ですが重要な…

ショルダー抜きの筋トレ

結構制約受けますね、これ。そして余計なことをしたくなるのです。【ショック療法でちょっと負荷をかけてやろうか】と。碌な目に遭うしか考えられないし、無理もしたくないのですがこうも制限かかると不満が出てきます。腕を横に回すのがダメみたい。他にも…

Progress is better than Perfectでデッドリフト

バイクでサーキット走るのに筋トレが必要か?と言われましても、今の私には必要なのです。もちろん、鈴鹿の第一コーナーを180㎞/h以上で進入できるようになるのと、180㎏のバーベルをリフトするのとは何の関係もありません。 スクワットは130㎏まで。デッド…

You talkin' to me? でスクワット

スピンバイクのサドルを交換したおかげでお尻はゴキゲンさんです。タンスの奥にしまい込んでいたパールイズミのレーパンのおかげかもしれませんが。 スクワットは120㎏で打ち止め。ベルトしていてもまだATGが怖いかと。とはいえ根性試しの結果、脊髄粉砕とか…

アス トゥ グラウンドが怖い

6か月のブランクはイシの村から再スタートさせるには十分な時間でした。スクワット100kgぐらいから音を上げはじめる。100kgなんて通過点だったのに、これが加齢ってやつですか。110㎏になるとアス トゥ グラウンド(ATGスクワット)が不可能になる。パーシャ…

ということで、自宅トレーニング再開

ジムでスイムとかトレッドミルとか、やっぱり性に合わないというかプールなんてキッズスイムに力を入れるばかりで成人の利用者のことなんかどうでもよいって感じだし、もう辞めようかと。となるとやっぱりトレーニングはホームジムが一番効率がいいのではな…

鈴鹿サーキット ROC/F-ROC 2019/11/18

これはいかん、痩せないとイカン。非常にまずい。つくづくそう感じさせられた先日の鈴鹿ライド。東コースを1本。フルコースを2本。合計で3本。